「覚える前に右手を握り、思い出す前に左手を握ると記憶力が上がる」
この方法を見かけて、テスト勉強に使えるのか気になった人もいるでしょう。
結論から言うと、手を握る方法を調べた研究はあります。しかし、右手と左手を使い分ければ、誰でも暗記できると確認されたわけではありません。
元になった2013年の研究は、右利きの成人51人が単語リストを覚える小規模な実験でした。右手を握ってから覚え、左手を握ってから思い出したグループは、ほかの握り方のグループより成績が良かった一方、手を握らない対照群との差は統計的に明確ではありませんでした。
中学生・高校生が試すなら、手を握る動作は「暗記開始の合図」程度に考えてください。成績につなげる主役は、答えを隠して思い出すこと、間違いだけを再テストすること、翌日も確認することです。
結論｜試してもよいが、暗記の主役にはしない
手を握る記憶術は、次の位置づけなら使えます。
- 覚える時間とテストする時間を切り替える合図
- 暗記を始める前の短いルーティン
- 自分に合うか確かめる小さな実験
一方、次のようには考えないでください。
- 右手を握れば必ず覚えられる
- 左手を握ればテスト中に答えが出る
- 書いたり問題を解いたりしなくてもよい
- 左利きの人にも同じ効果がある
研究条件は、学校の定期テストや入試と同じではありません。単語リストの自由再生で見られた結果を、数学の公式、英文法、長文読解まで広げることはできません。
「右手で覚え、左手で思い出す」の元になった研究
2013年にPLOS ONEへ掲載された研究では、右利きの参加者を複数のグループに分け、手を握る条件を変えて単語の記憶を調べました。
主な条件は次の通りです。
- 覚える前に右手、思い出す前に左手
- 両方とも右手
- 両方とも左手
- 覚える前に左手、思い出す前に右手
- 強く握らず、ボールを持つ対照条件
参加者は、握る条件ではゴムボールを約90秒間握りました。結果は「右手→左手」の組み合わせを支持しましたが、研究者自身も、別の種類の記憶や課題で追加検証が必要だとしています。
この結果は面白いものです。ただし、51人の右利き成人による一つの実験を、そのまま「中学生向けの確立した暗記法」と紹介するのは行き過ぎです。
手を握る記憶術を試す手順
試すなら、効果を盛らずに次の5ステップで行います。
1．暗記するものを10個に絞る
英単語10個、理科用語10個など、小さく区切ります。50個を一気に行うと、どの方法が役立ったのか分かりません。
2．右手を軽く握る
元の研究では約90秒間ボールを握っています。ただし、学校の勉強で同じ時間や強さが最適だと確認されたわけではありません。痛みが出ない程度に短く行い、「これから覚える」という合図にします。
3．意味を確認してから覚える
英単語なら発音と意味、理社なら用語同士の関係を確認します。意味が分からないまま文字列だけ覚えると、問題の聞かれ方が変わったときに答えにくくなります。
4．答えを隠し、左手を軽く握ってテストする
大切なのは左手ではなく、答えを見ずに思い出すことです。出てこなかったものに印をつけます。
5．手を握らない日と結果を比べる
同じくらいの難しさの単語を、同じ個数・同じ時間で確認します。正答数が変わらないなら、無理に続ける必要はありません。
教科別の使い方
| 教科・内容 | 使い方 | 手を握るより重要なこと |
|---|---|---|
| 英単語 | 10語ずつ日本語を隠してテスト | 英語→日本語と日本語→英語の両方を行う |
| 漢字 | 読み・意味・書きを分けて確認 | 間違えた字だけ書き直す |
| 理科・社会 | 用語を一文で説明する | 図、原因と結果、時系列も確認する |
| 古文単語 | 意味を隠し、短い例文で確認 | 一語一訳にせず主要な意味を見る |
| 数学 | 公式名を覚える合図程度 | 実際の問題で使い方を練習する |
| 英文法 | 文法用語の確認に限定 | 並べ替え・英作文で使えるか試す |
この暗記法と相性がよい教材
手を握る方法を試すなら、教材は「答えを隠して思い出せるもの」を選ぶのが先です。読むだけの教材より、小さく区切ってテストできる単語帳・問題集と相性が良くなります。
英検3級 でる順パス単
向いている子：英単語を短い範囲で区切り、隠して思い出す練習をしたい中学生。
この暗記法との相性：10語ずつ意味を隠して小テスト化すると、本文の暗記法と相性が良いです。
注意点：価格・在庫・改訂状況は購入前に各販売ページで確認してください。
書影出典：旺文社公式商品ページ
英検準2級 でる順パス単
向いている子：3級後に語彙量を増やし、長文・リスニングで止まりにくくしたい中学生。
この暗記法との相性：覚える範囲を小さく切り、翌日・数日後に再テストする流れを作りやすい教材です。
注意点：価格・在庫・改訂状況は購入前に各販売ページで確認してください。
書影出典：旺文社公式商品ページ
塾長メモ：教材を買っただけでは暗記は進みません。10個ずつ区切る、答えを隠す、翌日に再テストする。この3つができる形にしてから使ってください。
塾で見る「暗記しているのに点が取れない」原因
暗記が苦手だという生徒を見ていると、記憶力そのものより、確認方法に原因があることがあります。
よくあるのは次のパターンです。
- 教科書や単語帳を何度も読んでいる
- ノートをきれいに作ることに時間を使っている
- 答えを見た直後に「分かった」と判断する
- 全範囲を毎回やり直し、間違いに時間を集中できていない
- テスト前日に初めて覚え始める
伸びる生徒は、「覚える時間」より「思い出せるか確かめる時間」を多く取ります。
保護者が手伝う場合も、答えを何度も説明するより、小テストを出す方が本人の状態を確認できます。正解した問題は外し、間違えた問題だけをもう一度出してください。
手を握る方法より優先したい暗記の4原則
答えを見ずに思い出す
「読めば分かる」と「何も見ずに答えられる」は別です。必ず答えを隠します。
範囲を小さく区切る
50個を一周するより、10個をテストして間違いを直す方が、弱点を把握しやすくなります。
時間を空けて再テストする
直後に正解しても、翌日に出てこなければ定着したとは言えません。その日、翌日、数日後と間隔を空けます。
睡眠を削らない
テスト前日に範囲を増やしすぎず、間違えたものの確認へ絞ります。徹夜で学習時間を増やすより、翌朝にもう一度テストできる状態を作ります。
集中の整え方は、シータ波と勉強の関係を解説した記事も参考にしてください。
よくある質問
左利きでも、右手で覚えて左手で思い出しますか？
元の2013年研究は右利きの成人を対象にしているため、左利きの人へ同じ手順を当てはめる根拠にはなりません。手の使い分けより、答えを隠す小テストを優先してください。
何秒握ればよいですか？
研究では約90秒間でしたが、中高生の普段の暗記に最適な秒数が確認されたわけではありません。痛みや疲れが出るほど握らず、開始の合図として短く試す程度で十分です。
テスト中にも左手を握ると答えを思い出せますか？
保証できません。テスト中に使えるかは学校のルールにも従ってください。まず問題文の条件へ線を引き、覚えた関連事項を書き出すなど、通常の解答手順を優先します。
ストレスボールは必要ですか？
必要ありません。使う場合も、商品による記憶力向上を期待せず、学習開始の合図や気分転換として選んでください。
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手を握る動作だけで終わらせず、覚える時間帯・反復方法・テスト計画まで整えたい人向けの記事です。
暗記だけでなく、学習全体を整えたい人へ
暗記しているのに点数につながらない場合、教材よりも「いつ覚えるか」「どう確認するか」「テスト前に何を捨てるか」が崩れていることがあります。
まとめ｜手より先に「答えを隠す」
右手を握って覚え、左手を握って思い出す方法には、元になった研究があります。ただし、対象者と課題は限られており、誰にでも使える暗記法として確立されたものではありません。
試すこと自体は構いませんが、順番を間違えないでください。
- 範囲を10個に区切る
- 内容を理解する
- 答えを隠して思い出す
- 間違いだけを再テストする
- 翌日も確認する
そのうえで、手を握る動作を開始の合図として足します。
教材を何度も見ているのに覚えられない場合は、記憶力の問題と決めつけず、確認方法を見直しましょう。何をどの順番で直すか分からない方は、成績UPラボの学習相談で現在の勉強方法を整理できます。
参考資料
- Propper RE, McGraw SE, Brunyé TT, Weiss M. “Getting a Grip on Memory: Unilateral Hand Clenching Alters Episodic Recall.” *PLOS ONE* (2013). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0062474
- Chiracu A, Buică-Belciu C. “Testing the HERA Model for Episodic Memory in a Sample of Students.” *Studia Doctoralia* (2024). https://doi.org/10.47040/sdpsych.v15i1.172
※研究情報は2026年7月22日に確認。痛みや手の不調がある場合は行わないでください。
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