定期テスト前に使える！効率的な暗記方法とは？
テスト前に、遊ぶ時間や睡眠時間を削って、一生懸命暗記しようとしていませんか？ でも、ただ詰め込むだけでは効率が悪く、すぐに忘れてしまいます。
そこで今回は、科学的に証明された 「暗記を定着させる2つのポイント」 をご紹介します！
暗記を定着させるために意識すべき2つのこと
- タイミングを意識して復習する
- 「思い出す」ことで記憶を強化する
この2つの方法は、海外の大学の研究でも効果が証明されています。では、詳しく見ていきましょう！
エビングハウスの忘却曲線を活用しよう！
記憶は時間とともに薄れていきます。その忘れるペースを示したのが エビングハウスの忘却曲線 です。
例えば、何かを覚えても…
- 20分後 → 42%忘れる
- 1時間後 → 56%忘れる
- 1日後 → 67%忘れる
- 1週間後 → 75%忘れる
…と、復習しなければどんどん記憶が消えていきます。
しかし、 適切なタイミングで復習すると、忘れるペースが緩やかになり、長期記憶として定着 するのです！
おすすめの復習タイミング
カナダ・ウォータールー大学の研究によると、以下のタイミングで復習すると記憶の定着率が大幅に向上します。
📌 最初に覚えた後…
✅ 24時間以内に10分の復習 → 記憶が100%回復！
✅ 1週間以内に5分の復習 → 記憶がしっかり維持される
✅ 1ヶ月以内に2〜4分の復習 → 記憶が長期的に定着
このサイクルを意識するだけで、短時間の復習で効率よく暗記できます！
「覚える」よりも「思い出す」ことが重要！
2006年、ワシントン大学の研究によると、 「覚える」よりも「思い出す」ことの方が、記憶の定着率が高い ことが証明されています。
つまり、 書き出す・音読するだけではなく、「思い出す」ことを意識する のがポイント！
おすすめの「思い出し」トレーニング
✔ 問題形式で自分にクイズを出す
✔ 何も見ずにノートに書いてみる
✔ 友達や家族に説明してみる
こうした 「思い出そうとする行為」 は、記憶を強化し、忘却を遅らせる効果があります。
まとめ
✅ 24時間以内・1週間以内・1ヶ月以内に短時間復習する
✅ 「思い出す」ことを意識して記憶を強化する
この方法を実践すれば、暗記の効率が格段にアップ！ ぜひ試してみてください！
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